30代になると、ふと鏡を見たときに「白髪…？」と驚くことがあります。初めての白髪はショックを受ける人も多いでしょう。
では、白髪は何歳頃から生え始め、どう対策すれば良いのでしょうか？
白髪が目立ち始める年齢
- 平均的なスタートは35歳前後
35～39歳になると、約7割の人に白髪が生えています。 - 女性の場合は30代前半から気になり始めることも多く、実際の本数が少なくても意識し始める人は少なくありません。
- 年齢とともに本数は増え、ほぼ誰にでも起こる自然な現象です。
白髪を染めるなら
- 白髪用ヘアカラーは、脱色と染毛を同時に行い、しっかり色を入れられるのが特徴。
- 明るい色～暗い色まで選べ、効果は約2～3カ月持続。
- 白髪が目立ってきたら、市販品で手軽にカバーするのもおすすめ。
白髪は黒髪に戻ることがある？
- 髪の色は「メラニン色素」で決まります。
- このメラニンを作る細胞が生きていれば、機能が回復して黒髪に戻ることもあります。
- ただし、細胞そのものがなくなっている場合は黒髪には戻りません。
- 生活習慣や頭皮ケアで、進行を遅らせることは可能です。
白髪が気になり始めたらやるべき対策
- 栄養バランスの良い食事
- 髪に良い栄養素：タンパク質、亜鉛、ビタミン、カルシウム、銅、鉄、葉酸など
- ストレスを溜めない
- ヨガやアロマなどでリラックス
- 十分な睡眠（1日7～8時間）
- 睡眠中に髪の成長に必要な成長ホルモンが分泌される
- 頭皮を清潔に保つ
- 泡立てたシャンプーで優しく洗い、すすぎ残しをしない
- 紫外線対策
- 帽子や日傘で頭皮を守る
- 特に寒色系カラーは色あせやすいので注意
まとめ
- 白髪は35歳前後から本格的に増えることが多い
- 気になり始めたら、白髪染め＋生活習慣改善でケアするのがベスト
- 生活の見直しで白髪の進行を遅らせることは可能
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